Kurs trenera personalnego – strategie pielęgnowania szacunku dla ciała

Kurs trenera personalnego – strategie pielęgnowania szacunku dla ciała

8 kwietnia 2022 0 przez It-hits

W przeszłości trenerzy personalni zwracali uwagę swoim klientom przede wszystkim na kwestie fizyczne. Wraz z rosnącym zainteresowaniem kulturą toksycznej diety i dysmorfią ciała, pielęgnowanie zdrowego nastawienia klientów i kultywowanie szacunku do ciała staje się coraz bardziej nieodłączną częścią roli fit profesjonalisty jako trenera zdrowia i fitnessu. Więcej informacji – Kurs trenera personalnego

Branża zdrowia i fitness od samego początku koncentrowała się na związanych ze zdrowiem elementach sprawności, takich jak wydolności sercowo-oddechowej, wytrzymałość i siła mięśni, elastyczność i skład ciała. Współczesne parametry treningu, które dzisiaj mierzymy i na których skupiamy się, wyjaśniają, a nawet wykraczają poza fizyczne. Teraz priorytetowo traktujemy zmianę zachowania, stabilność postawy, mobilność, codzienne funkcjonowanie, równowagę, zwinność, szybkość i moc, wydajność ruchu i markery metaboliczne. Krótko mówiąc, praca specjalisty ds. zdrowia i ćwiczeń fizycznych wzrosła wykładniczo i nadal ewoluuje.

Jednym z „gorących tematów” w branży jest obecnie szacunek dla ciała. Nie powinno to dziwić żadnego trenera. Jak często pracowałeś z klientem, który powiedział: „Jestem gruby” lub „Muszę stracić X funtów” lub „Chciałbym, żeby moje łydki były większe” itp.

Kobieta pisząca KOCHAM SIEBIE w magazynie Kurs trenera personalnego uzupełniające: ilu z was, jako profesjonalistów, miało takie same lub podobne samoocenione myśli? Założę się, że wszyscy tam byliśmy i wciąż tam chodzimy od czasu do czasu. Te myśli są pod silnym wpływem kultury dietetycznej i fobicznych, gloryfikujących doskonałość przekazów, które stanowią podstawę tej kultury i jej praktyk.

Chociaż (najprawdopodobniej) nie wykorzenimy całkowicie kultury dietetycznej (achhh, marzyć), możemy pomóc z nią walczyć, pomagając klientom ćwiczyć strategie wspierające szacunek do ciała. Mamy umiejętności, które pomagają klientom rozpoznawać zniekształcenia poznawcze, zmieniać sposób myślenia i modyfikować język, którego używają w odniesieniu do siebie (mamy też moc, aby zrobić to dla siebie).

Kurs trenera personalnego – strategie szacunku dla ciała
Głód honoru: „Czerwoną flagą” kultury żywieniowej jest pojęcie ograniczenia i „zabrania”. Często prowadzi to do wyciszenia lub zignorowania naturalnych sygnałów głodu organizmu. Z biegiem czasu ciało staje się znieczulone, gdy te wskazówki nie są szanowane lub szanowane. Prosta wiadomość jest taka: uszanuj sygnały głodu i sięgnij po dobrze zbilansowaną przekąskę lub posiłek. Wybór połączenia węglowodanów z białkiem i odrobiną zdrowego tłuszczu jest bardziej satysfakcjonujący niż spożywanie samych makr.

Rób przerwy: W pewnym momencie ludzkiej egzystencji uczono nas, że odpoczynek jest nagrodą, a celem jest produktywność. Żadne z nich nie jest prawdą. Robienie przerw jest częścią powrotu do zdrowia i leczenia. Potrzebujemy przerw fizycznych od ćwiczeń i przerw psychicznych od zgiełku dnia. Dla swoich klientów uwzględnij dni odpoczynku w ich programie i zachęcaj do świadomych przerw w pracy umysłowej przez cały dzień.

Kurs trenera personalnego – czy dla każdego?

Noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się dobrze: branża modowa jest prawie tak frustrująca jak branża dietetyczna. To, co „w” i „gorące” nie jest dla wszystkich ani dla każdego ciała. Spędzamy zbyt dużo czasu, próbując dopasować społecznie zaleconą formę. Na przykład dżinsy z wysokim stanem są rzeczą. Nie rozumiem i nigdy nie zrozumiem, dlaczego są rzeczą. Próbowałem ich. Nienawidziłam ich. Mam 5’2”, ergo noszę dżinsy z wysokim stanem, co oznacza, że ​​całe moje ciało z wyjątkiem szyi jest w dżinsach. To, że jest „w” nie oznacza, że ​​sprawi, że poczujesz się dobrze. Wybierz przedmioty, które sprawiają, że czujesz się pewnie.

Poruszaj się w sposób, który sprawia, że ​​czujesz się dobrze: Naszym celem jako specjalistów od zdrowia i ćwiczeń jest zachęcanie ludzi do większego ruchu, mniej siedzenia, korzystania ze zrównoważonego odżywiania, snu, radzenia sobie ze stresem i utrzymywania odpowiedniego nawodnienia. Ćwiczenia i aktywność fizyczna to dwie różne koncepcje – jedna jest zaplanowana i ustrukturyzowana; druga jest odwrotna. Oba są cenne. Oba mają cel. Klienci powinni czuć się zachęcani do angażowania się w rodzaj ruchu, który jest dobry, energetyzujący i progresywny. Naucz klientów, jak zintegrować więcej ruchu w ciągu dnia z krótkimi przerwami na aktywność.

Oczyść swoje media społecznościowe: Jest to rodzaj oczyszczania, którego każdy potrzebuje – oczyszczanie mediów społecznościowych. W kanałach, które przewijamy każdego dnia, przewija się wiele negatywnych i demotywujących wiadomości. Media społecznościowe są również mocno oparte na obrazach i widzimy insta-fit-fluencerów i tak zwanych „guru” pozujących w krótkich spodenkach i zdjęciach bez koszuli. Nie brakuje zdjęć przed i po, które mówią nam, że „nie jest w porządku zmieniać się w czasie”. Zachęć klientów do sporządzenia spisu tego, co znajduje się w ich kanałach społecznościowych, co im służy, a co umniejsza ich radość. Następnie przestań obserwować.

Praktyka księgowa: Księgowanie to doskonała refleksyjna praktyka, która pozwala na przetwarzanie informacji i doświadczeń. Pozwala również osobie na zatrzymanie się i naprawdę zastanowienie się nad tym, jak się czuje i czego potrzebuje. Zachęć klientów, aby praktykowali codzienną refleksję, w której skupią się na tym, jak się czują (w związku z jedzeniem, aktywnością, stresem, życiem towarzyskim i snem) i jakie wygrali w ciągu dnia lub tygodnia. Zamelduj się u nich na następnej sesji a i poproś ich, aby podzielili się swoimi odkryciami.

Ustal intencje: Kiedy pracuję z klientem lub prowadzę zajęcia fitness grupowe, lubię poświęcić chwilę na początku i poprosić każdą osobę o ustalenie intencji, takiej jak „czuć się silny”, „odpuścić”, „czuć odświeżony”, „na odpoczynek” itp. Następnie, pod koniec sesji, poświęcamy minutę, aby ocenić, na ile byliśmy związani z zamierzoną intencją i jak ta intencja służyła nam podczas treningu. Intencja napędza skupienie i wspiera połączenie z uczuciem lub procesem, a nie wyglądem fizycznym lub obrazem ciała.

Nasze obowiązki wykraczają poza opracowywanie programu treningowego z odpowiednimi powtórzeniami, seriami i ćwiczeniami. Mamy okazję uczyć klientów, że bycie zdrowym i dobrym to coś więcej niż cechy fizyczne czy osiągnięcia. Słowa, których używamy do opisania siebie, mają moc. Naucz klientów, aby traktowali swoje ciała jak świątynię, a osiągną większy sukces we wszystkich obszarach wellness. Tego wszystkiego i więcej dowiesz się na kursie trenera personalnego.